睡眠不足・睡眠の質③　レム睡眠・ノンレム睡眠　【肩こり・頭痛　解消　専門　接骨院　さくらの町整骨院】

こんにちは、肩こり・頭痛　解消　専門　接骨院　さくらの町整骨院です。

 

本日は、引き続き睡眠不足・睡眠の質についてのお話です。

 

【睡眠で大切なこと③】

疲労回復の決め手は睡眠開始から3時間！

 

日々の疲れを効果的にとるためには、6時間以上の睡眠時間確保が必要です。

 

体に疲労感をもたらすものは、ストレス時に出てくる『活性酸素』や『疲労因子FF』と呼ばれるものがあります。

 

昼間活動しているときは『疲労因子FF』が発生し続けます。

 

『活性酸素』や『疲労因子FF』で傷ついた細胞を修復するのは、深い睡眠時に働く『疲労回復因子FR』と呼ばれ、『ノンレム睡眠時』に働きがもっとも活発になるとされています。

 

浅い眠りを『レム睡眠』、深い眠りを『ノンレム睡眠』と呼び、睡眠時、一定の周期で脳内で切り替わります。

 

一般的に眠り始めてから約1時間ほどで最初の深い眠り『ノンレム睡眠』へと移行します。

 

なので、寝始めの3時間に多くの『非慰労回復因子FR』や『成長ホルモン』が分泌され、睡眠時において重要な時間帯とされています。

 

 

 

 

【　当院の特徴　】

 

カラダに違和感を感じたら我慢せず、さいたま市にある与野さくらの町整骨院までお越しください。

早朝7時30分から営業しております。　通勤・通学・朝の散歩の途中に通院も可能です。

腰の痛み(ヘルニア)　肩の痛み(四十肩・五十肩・肩こり)　膝の痛み(変形性膝関節症)　首の痛み(頸椎ヘルニア・寝違え)　手首の痛み(腱鞘炎)　頭痛・ゴルフ肘・テニス肘、スポーツ外傷、交通事故さまざまなカラダの不調を解決いたします。

院内へはバリアフリー構造になっておりますので、車いすの方、足元が不安な方、ベビーカーでお越しの方に大変好評いただいております。

酸素カプセル・レーザー治療器(スーパーライザー)など、他店では取り切れない痛みに対しても当院は様々なアプローチで痛みと向き合います。

 

只今、酸素カプセル初回使用料半額キャンペーン中につき、通常1回45分1,500円を750円にて承っております。

この機会にぜひご利用なさってください。

 

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