さくらの町整骨院　お役立ちファイル　～肩こり体操②～

肩こり体操②

体操には、コリをほぐし血流の流れを良くする作用や、リラックス効果などがあります。
気分転換をかねて、午前・昼・午後の三回ぐらい行うとよいでしょう。

 

いずれの体操も１秒間思い切り力を込めて行い、１秒後には思い切り力を抜くようにします。各５回ずつ行ってください。

 

4、    両手を組み、頭の後ろに当て、手と頭を押し合います。肘を張り、頭の位置が動かないように注意しましょう。
5、    組んだ両手を額に当て、肘を張り、手と頭を押し合います。
6、    肘を横に張った状態で手のひらを頭の横に当て、手と頭を押し合います。左右それぞれ５回ずつ行います。
頭の位置が動かないように注意しましょう。

 

 

前日の肩こり体操①と合わせて、日常生活、お仕事中に体操を取り入れてみてください。

また、気候が暖かくなってなってくると、毎日のお風呂がシャワーだけになるという人が増えてきます。

シャワーだけではカラダ全体が温まらないので、しっかり浴槽に入るようにしてください。

 

 

 

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