不眠症　対処　【与野駅徒歩4分　さくらの町整骨院】

【不眠症　対処】

不眠症が身体的、精神的、薬物的な作用が原因の場合は、まずその原因を精査し治療することが優先となります。

 

不眠症には、お薬を使う『薬物療法』と『非薬物療法』があり、状況や症状によって最も適切な治療法の選択が重要になります。

 

睡眠薬を服用する方法に不安感じる方のいるかと思いますが、最近の睡眠薬は以前のものに比べると、『くせになる(依存しやすくなる)』ことは少なくなっています。

 

では、『非薬物療法』はどんなことに気を付ければよいかというと。

 

①　睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分
②　刺激物を避け、寝る前には自分なりのリラックス法を
③　眠たくなってから床に就く、就床時刻にこだわりすぎない
④　同じ時刻に毎日起床
⑤　光の利用でよい睡眠
⑥　規則正しい3度の食事、規則的な運動習慣
⑦　昼寝をするなら、15時までの20～30分
⑧　眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きに
⑨　睡眠中の激しいイビキ・呼吸停止や足のびくつき・むずむず感は要注意
⑩　十分眠っても日中の眠気が強いときは専門医に
⑪　睡眠薬代わりの寝酒は不眠のもと
⑫　睡眠薬は医師の指示で正しく使えば安全

 

上記すべてを行うのではなく、自分なりにできることから始めることが大切になります。

 

 

 

 

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【　当院の特徴　】

 

肩こり、腰痛、頭痛、腱鞘炎、テニス肘・四十肩・五十肩でお困りの方は与野駅にあるさくらの町整骨院へお越しください。

最新型の酸素カプセルと確かな整体技術、充実な治療機器で日々の疲れを癒しましょう。

当院はバリアフリーになっておりますので、ベビーカー・車いすでお越しの患者様にご好評いただいております。

抱っこのし過ぎで手首が痛い(腱鞘炎)ママさんには、テーピングがおすすめです。

肩こりがひどい方は、スーパーライザーや肩甲骨はがしがおすすめです。

各種保険取扱

朝7時30分から営業、さいたま、与野で一番早く営業しております。

※痛みが強いときは毎日通っていただき、およそ3・4回の治療で効果が表れます。

 

只今、酸素カプセル初回使用料半額キャンペーン中につき、通常1回45分1,500円を750円にて承っております。

この機会にぜひご利用なさってください。