さくらの町整骨院　お役立ちファイル　～肩の痛み　四十肩・五十肩　予防①～

五十肩・四十肩、日常生活に工夫をしましょう

毎日の生活のちょっとした注意で肩の痛みは予防できます。

その一部をお伝えします。お心のある方はご注意ください。

 

荷持を提げるのは避けましょう
肩にかける形のカバンを使ったり買い物の時にはカートを利用したりしましょう。

 

肩を温めましょう
シャワーではなく湯に浸かる、ホッカイロやサポーター等を使います。
夏は冷房などで冷やさないようにしましょう。

 

袖を通す時は
洋服を着るときは、痛みがある方の腕から先に通し、脱ぐときは後ろから抜きます。

 

寝るときは
肩と肘をクッションや二つ折りにしたタオルで支えます。
手は丸めたタオルで支えましょう。

 

 

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