与野　さくらの町整骨院　腰痛　腰の痛みに4つの対策

【腰痛】

 

「腰の痛みに4つの対策」

 

腰の痛みを和らげるにはどのようなことをすればよいのか、簡単にできる4つの腰痛対策をお伝えします。

 

1、まずは安静にして楽な姿勢をとりましょう
　
　背中を丸めて横向きに寝ます。
　足は「く」の字に曲げましょう。
　仰向けの場合膝の下にクッションなどを入れて足をあげましょう。
　うつ伏せの場合、おなかの下に座布団を入れるとよいです。

 

2、急な腰痛には、腰を冷やしましょう

　うつ伏せになって、楽な姿勢で冷やしましょう。
　氷嚢・アイスパックなどをタオルで包み冷やします。
　はじめは短いで行います。
　＊ただし冷やし過ぎに注意が必要です。ひりひりしてきたり痛みが増す場合はやめてください。

 

3、痛みが治まったら腰を温めましょう。

　急な腰の痛みが軽くなった後や、ずっと続いている腰の痛みの場合には、ホットパックや蒸しタオルなどを
　タオルでくるみ腰を温めましょう。
　＊打撲・外傷・ハレ・熱を持っていいるときは温めてはいけません。

 

4、腰の疲れを取るためにマッサージをしましょう。

　マッサージは腰の筋肉をリラックスさせ、血行を良くします。
　＊痛みが強いときには行ってはいけません。
　

 

 

 

与野　さくらの町整骨院では、腰痛、肩こり、変形性膝関節症だけではなく、しびれ・四十肩・五十肩、肘の痛み、
外反母趾、足底腱膜炎(足裏の痛み)
なども特別な手技・整体技術でカラダの不調を解決いたします。
患者様の状態にもよりますが、およそ3・4回の施術でカラダの不調を解決いたします。
朝7時30分から営業していますので、出勤前・通学前にお越しいただけます。
高機能　酸素カプセル・ボックスもご用意しておりますので、ケガの早期回復だけでなく、
リラックス目的の方や、ストレス軽減、コンディション向上を行いたい方はぜひ一度お試しください。