ひとこと解説～疲労骨折とは？

ひとこと解説～疲労骨折とは？

 

 

疲労骨折（ひろうこっせつ）とは、
一度の強い衝撃ではなく、同じ動作や負荷が繰り返しかかることで骨に小さなダメージが蓄積し、最終的に骨折してしまう状態を指します。

特徴

• 強くぶつけた覚えがないのに痛みが出る

• 初期は違和感や軽い痛みだけで、徐々に悪化する

• 運動時に痛みが強く、休むと和らぐことが多い

起こりやすい部位

• すね（脛骨）

• 足の甲（中足骨）

• かかと（踵骨）

• 太もも（大腿骨）

特にランニング・ジャンプ・長時間の歩行を繰り返す人に多く、
陸上競技、バスケットボール、サッカー、ダンスなどのスポーツでよく見られます。

原因

• 過度な運動や急激な運動量の増加

• 硬い地面での練習

• 合わない靴

• 栄養不足（特にカルシウム・ビタミンD）

• 成長期や骨密度の低下

治療・対処

• 安静が最も重要（運動を中止・制限）

• 痛みが強い場合は固定や松葉杖

• 医師の診断（レントゲンやMRI）
  ※放置すると完全な骨折に進行することがあります。

予防のポイント

• 運動量を急に増やさない

• クッション性のある靴を使う

• 休養日をしっかり取る

• バランスの良い食事

 

 

 

 

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