ひとこと解説～筋挫傷とは？
2025/11/20
ひとこと解説～筋挫傷とは？
筋挫傷（きんざしょう）とは、筋肉が強い衝撃や過度なストレスを受けて損傷した状態のことです。
いわゆる 「筋肉の打撲」や「肉離れの軽いもの」 と表現されることもあります。
🔍 筋挫傷の原因
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スポーツ中の衝突や打撲
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転倒して筋肉を強く打ちつける
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急激な動きや負荷で筋繊維に負担がかかる
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直接ではなく、圧迫による損傷
🩺 主な症状
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打った部分の 痛み
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腫れ・内出血（青あざ）
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押すと痛い（圧痛）
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動かしたときの痛み
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筋肉が張る・硬くなる感じ
🧊 対処法（応急処置：RICE）
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Rest（安静）
痛む部分を動かさず休ませる。 -
Ice（冷却）
氷や保冷剤で20分程度冷やす（当てすぎ注意）。 -
Compression（圧迫）
包帯などで軽く圧迫して腫れを抑える。 -
Elevation（挙上）
患部を心臓より高くして腫れを軽減。
🩹 治療と回復
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軽症：数日〜1週間ほどで改善
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中等度：2〜4週間ほど
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重症（広い内出血や強い痛み）：1ヶ月以上かかることも
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回復期には温熱や軽いストレッチ、リハビリが有効
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