ひとこと解説～足をつるとは？

ひとこと解説～足をつるとは？

 

「足をつる」とは、足の筋肉が急に強く収縮して、痛みを伴う状態を指します。一般的には「こむら返り」とも呼ばれることが多いです。

 

具体的にはどういうこと？

• 筋肉のけいれんの一種です。

• 意志とは無関係に、筋肉が急に収縮して固まり、強い痛みを感じます。

• 特に多いのはふくらはぎ（こむら）ですが、足の裏や太ももがつることもあります。

 

 

原因	内容

水分不足・脱水

汗をかいて水分や電解質（ナトリウム、カリウムなど）が不足すると、神経や筋肉が過敏になります。

ミネラル不足

カルシウム、マグネシウム、カリウムなどの不足が影響します。

血行不良	冷えや圧迫、長時間の同じ姿勢で血流が悪くなると、つりやすくなります。

筋肉疲労	激しい運動や慣れない動きで筋肉が疲れると、収縮をコントロールしにくくなります。

寝ている時

特に高齢者に多く、就寝中に足が冷えたり伸ばした時に突然つることがあります。

 

 

 

 

 

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